عزت نفس

عزت نفس چیست؟

عزت نفس یعنی، فرد احساس ارزشمند بودن کند و به ارزش کلی خودش ایمان داشته باشد. این احساس را باید در درون خودتان داشته باشید، زیرا این یک قدرت در درون شما است که نیرومندتان می کند و باعث می شود جرئت پیدا کنید تا به کسی که دلتان می خواهد تبدیل شوید.

به طور کلی عزت نفس، نظر کلی شما از خودتان است و احساسی که نسبت به توانایی ها و قابلیت های خود دارید. وقتی عزت نفس بالایی داشته باشید، نسبت به خودتان احساس خوبی دارید و خود را مستحق احترام دیگران می بینید، وقتی عزت نفس پایینی داشته باشید، برای نظرات و ایده های خود ارزش چندانی قائل نیستید و توانایی رسیدن به آرزوهای خود را ندارید. عزت نفس پایین می تواند احساسات منفی را با خود به همراه بیاورد، مانند: پرخاشگری، نگرانی، ناراحتی، خجالت و تنهایی.

تاثیر عوامل مختلف بر روی عزت نفس

عوامل مختلفی در عزت نفس افراد می تواند تاثیر بگذارد، که در سطر زیر به 9 از آن ها اشاره شده است، که شامل:

• ژنتیک
• شخصیت افراد
• تجربه های زندگی
• سن
• سلامتی
• افکار فرد در مورد خود
• شرایط اجتماعی
• واکنش دیگران
• مقایسه کردن خود با دیگران

ویژگی افرادی که عزت نفس بالایی دارند

در سطر زیر به ویژگی افرادی اشاره شده است، که عزت نفس بالایی دارند:

• اگر با شکست مواجه شوند، عقب نشینی نمی کنند دلیل آن را پیدا می کنند و از اشتباهات خود درس می گیرند.
• انگیزه کافی دارند برای اینکه تلاش کنند تا به اهداف خود برسند.
• هنگامی که با مشکل روبه رو می شوند واقع گراهستند و تلاش می کنند، تا مشکل را حل کنند.
• در انجام کارهای خود با افراد صاحب نظر مشورت می کنند و در آخر خودشان تصمیم نهایی را می گیرند.
• همواره در حال کشف ویژگی های درونی خود هستند.
• از رشد کردن در زندگی خود استقبال می کنند و با چالش های زندگی روبه رو می شوند و از آن ها نمی هراسند.
• از خود و دیگران تشکر و قدردانی می کنند.
• به سمت جنبه های مثبت زندگی حرکت می کنند.
• انتقاد دیگران را بدون تعصب گوش می دهند و در صورت درست بودن آن را قبول می کنند.

ویژگی افرادی که عزت نفس پایینی دارند

در سطر زیر به ویژگی افرادی اشاره شده است، که عزت نفس پایینی دارند:

• خودشان را دوست ندارند و همیشه دیگران را از خودشان بهتر می دانند.
• در بیان کردن نیازهای خود استرس می گیرند و باعث می شود برای بیان آن احساس شرم و خجالت به آن ها دست بدهد.
• اگر از آن ها به درستی انتقاد شود آن را قبول نمی کنند.
• همیشه احساس ترس، اضطراب و افسردگی دارند.
• هرکاری که انجام می دهند احساس می کنند به اندازه کافی خوب نیست.
• نقاط ضعف خود را بزرگ می کنند و احساس می کنند به اندازه کافی خوب نیستند.

راه کارهایی برای افزایش عزت نفس

در سطر زیر به 10راه کار برای افزایش عزت نفس اشاره شده است، که شامل:

• در مورد خودتان مثبت فکر کنید و به خود انگیزه دهید.
• هنگامی به موفقیتی دست پیدا کردید برای خودتان شادی کنید و به خود افتخار کنید.
• هدف های خود را در زندگی تعیین کنید و در رسیدن به آن تلاش کنید هنگامی که به اهداف خود می رسید احساس ارزشمند بودن می کنید.
• هنگامی که رفتارها و ارزش های شخصیتان در یک راستا باشند، عزت نفس در شما رشد می کند.
• زیاد به خودتان سخت نگیرید و از اشتباهات خود درس بگیرید. فراموش نکنید هیچ فردی کامل نمی باشد.
• مراقب بدن خود باشید، زیرا فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن باعث سلامتی خود و بدنتان می شود و در عزت نفس شما نیز تاثیر دارد.
• خودتان را هیچ وقت حتی به شوخی تحقیر و مسخره نکنید.
• با خودتان مهربان باشید و خودتان را همان طور که هستید دوست داشته باشید و هر روز نقاط مثبتتان را به خود یادآوری کنید.
• هرگز خود و توانایی های خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
• حداقل 30 دقیقه از روز را به خودتان اختصاص دهید و کاری که به آن علاقه دارید را انجام دهید.

نتیجه گیری

عزت نفس احساس خودارزشمندی و دوست داشتن خود است، که در زندگی افراد، داشتن عزت نفس بسیار مهم است. شما می توانید با استفاده از راهکارهای بالا عزت نفس را در خود افزایش دهید یا می توانید به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید تا با به کارگیری روش های اصولی و علمی بتوانید به کمک آن ها عزت نفس را در خود تقویت کنید.