امید به زندگی

امید به زندگی چیست؟

امید به زندگی به معنی تعیین کردن هدف در زندگی می باشد و فرد باید برای رسیدن به آن ها تلاش کند . امید به زندگی تحت تاثیر کیفیت زندگی، سابقه سلامتی، ژنتیک، عوامل مرتبط به سبک زندگی مانند: رژیم غذایی، سن و جنسیت فرد می باشد. همچنین امید به زندگی به شرایط محلی یا موقعیت مکانی هر شخص نیز بستگی دارد.

12 راه تقویت امید به زندگی

راه های تقویت امید به زندگی شامل موارد زیر می باشد:

• بیرون بروید

هنگامی که شما به بیرون می روید، پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد و باعث می شود که سلول های پوست شما ویتامین D تولید کند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، درمان افسردگی، بیماری های قلبی و درمان استرس مهم می باشد. همچنین نور خورشید باعث می شود هورمون دیگری به نام ملاتونین را در بدن تنظیم کند و چرخه خواب شما را تنظیم و کنترل کند.

• ورزش روزانه داشته باشید

حدود 30 دقیقه در روز ورزش کردن، مدیتیشن، حرکات کششی و موارد دیگر می تواند به طرز عجیبی در حفظ سلامت و افزایش امید به زندگی شما موثر باشد.

• با دوستان خود معاشرت کنید

معاشرت کردن با دوستان و خانواده می تواند به میزان قابل توجهی امید به زندگی را در شخص افزایش دهد و میزان استرس شما را نیز کاهش دهد.

• به کارهای مورد علاقه تان مشغول شوید

متاسفانه افراد زیادی در جامعه هستند که مشغول به کاری هستند که به آن هیچ علاقه ای ندارند که یکی از دلایل تاثیر گذار در نا امید بودن به زندگی محسوب می شود پس اگر مجبور به انجام کارتان هستید بهتر است در کنار آن به انجام فعالیت های مورد علاقه تان نیز مشغول شوید .

• از دیدن تصاویر و اخبار بد اجتناب کنید

از دیدن اخبار یا تصاویری که باعث می شود روحیه تان آسیب ببیند دوری کنید زیرا باعث ضعیف شدن روحیه و کاهش امید به زندگی در فرد می شود.

• جملات مثبت را مرور کنید

بسیاری از جملات هستند که، با خواندن آن ها حس خوبی در ما ایجاد می شود و باعث می شود که، امیدمان را تقویت کند. پس بهتر است این جملات را در جایی یادداشت کنید و گاهی مرور کنید.

• به اندازه کافی بخوابید

هنگامی که شما می خوابید، بدن شما از فشارهای روحی و روانی در طی روز خلاص می شود و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود پس از، امید به زندگی و یک زندگی طولانی تر بهره مند می شوید.

• هیدراته بمانید

بدن شما برای هضم، جذب، انتقال و دفع مواد مغذی به مقدار زیادی مایعات در طول روز نیاز دارد همچنین در حفظ دمای بدن نیز تاثیر دارد و تمامی این ها در افزایش و یا کاهش امید به زندگی تاثیرگذار است.

• اهداف خود در زندگی تعیین کنید

هدف داشتن در زندگی یکی از راه های امید به آینده و زندگی می باشد پس بهتر است اهداف خود را مشخص کنید، آن ها را بنویسید و زمان رسیدن به اهداف تان را نیز مشخص کنید و برای رسیدن به آن ها سخت تلاش کنید.

• نقات قوت خود را پیدا کنید و آن ها را تقویت کنید

هر فردی در زندگی خود بهتر است فهرستی از تمام نقاط قوت و استعدادهای خود تهیه کند و آن ها را تقویت کند این راه، اعتماد به نفس را افزایش می دهد وامیدوار بودن به زندگی را در شما تقویت می کند.

• امید کاذب نداشته باشید

تحقیقات نشان داده است که اگر انتظارات کاذب از خودتان داشته باشید باعث به وجود آمدن امیدهای کاذب و استرس می شود که این استرس می تواند مانع پیشرفت شما در زندگی شود پس بهتر است تونایی ها و استعداد های خود را به طور کامل بشناسید تا از امید و امیدواری کاذب دوری کنید.

• قدردان باشید

افرادی که امید به زندگی دارند دیدگاه خود را به زندگی تغییر می دهند، دنبال نشانه های مثبت در زندگی می باشند و کمتر روی مسائل منفی تمرکز می کنند.

سه عنصر اصلی امید به زندگی

امید به زندگی سه عنصر اصلی دارد که شامل:

• هدف داشته باشید.
• مسیرهایی که برای رسیدن به هدف وجود دارند را بررسی و انتخاب کنید.
• در مسیر رسیدن حرکت کنید تا به هدفتان برسید.

نتیجه گیری

امید به زندگی به شما کمک میکند تا بتوانید زمان های سخت را راحت تر پشت سر بگذارید. افرادی که امید دارند در زندگی روزانه خود بین کار، استراحت و روابط اجتماعی شان تعادل برقرارمی کنند که باعث می شود راحت تر افراد به هدفشان برسند اما، افرادی که در زندگی امید ندارند معمولا کارهایی را انتخاب می کنند که چالش کمتری دارد و زمانی که با شکست مواجه می شوند روحیه خود را از دست می دهند و کار را نصفه و نیمه رها می کنند و هیچگاه به اهداف خود نمی رسند.