اعتماد به نفس

تعریف اعتماد به نفس

اعتماد به نفس به معنی ایمان به خود است یعنی هر فردی نقاط قوت و ضعف خود را می شناسد و دیدگاه مثبتی نسبت به خود دارد و خود را عمیقا ارزشمند و توان مند میداند. اعتماد به نفس یکی از نیازهای هر فرد است و هر فردی باید در زندگی خود از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشد تا احساس مفید بودن و خوش بختی کند.

زیرا اعتماد به نفس پایین باعث می شود شما احساس حقارت کنید، مورد بی مهری قرار بگیرید یا نسبت به خود دچار شک و تردید شوید همچنین در اعتماد به دیگران دچار مشکل شوید.

ویژگی افراد با اعتماد به نفس پایین

افرادی که اعتماد به نفس ندارند یا اعتماد به نفس پایینی دارند، ویژگی ها و نشانه های زیر را دارند:

• خود را با افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند مقایسه می کنند
• افرادی منفی باف هستند
• افراد گوشه گیری هستند که از جمع دوری می کنند
• داشتن افکار و احساسات ترسناک و ناراحت کننده• ترس از انتقاد دیگران دارند
• ترس از انجام دادن کارها به تنهایی دارند
• با ترس و آرام حرف می زنند
• از ابراز نظر و عقیده خود می ترسند
• سریع تغییر عقیده می دهند
• به دنبال راهی هستند برای توجیه اشتباهات خود
• حالت تدافعی دارند

ویژگی افراد با اعتماد به نفس بالا

افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، ویژگی های زیر را دارند:

• به خود مطمئن هستند
• افراد ریسک پذیری هستند
• در زمان حال زندگی می کنند
• به دنبال یادگیری مطالب جدید هستند
• شنونده های خوبی هستند
• مثبت نگر هستند
• دیگران را قضاوت نمی کنند
• با اطمینان صحبت می کنند
• خود را با دیگران مقایسه نمی کنند
• در زندگی خود هدف دارند

دلایل نداشتن اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس پایین در افراد

موارد زیادی موجب نداشتن اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس پایین در افراد می شود که در سطر زیر به 4 مورد از آن ها اشاره شده است:

• تجربیات کودکی
• ژنتیک
• خلق و خو افراد
• سبک فرزند پروری

راه های افزایش اعتماد به نفس

در سطر زیر به 12 مورد از راه های افزایش اعتماد به نفس اشاره شده است که شامل:

• نقاط قوت خود را بشناسید و بر آن ها تاکید کنید و به خاطر تلاش ها و پیشرفت هایتان در زندگی به خود پاداش بدهید.
• یاد بگیرید به درخواست های غیر منطقی افراد " نه " بگویید.
• احساسات، اعتقادات و نیازهای خود را محترمانه بیان کنید.
• با گوش دادن روزانه، به موسیقی نشاط بخش روحیه خود را تقویت کنید.
• یکی از راه های مهم افزایش اعتماد به نفس باور داشتن به خود است.
• مطمئن و محکم صحبت کنید.
• مثبت نگر باشید و افکار منفی را از ذهن خود دور کنید.
• همیشه در حال یادگیری باشید و سعی کنید اطلاعات خود را در موضوعات مختلف افزایش دهید.
• خودتان باشید یعنی کار خودتان را انجام دهید و برای رضایت دیگران کار نکنید این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و خود باوری خودتان می شود، خودتان را به صورت کامل بشناسید و نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید و آن ها را قبول کنید.
• یکی دیگر از راه هایی که باعث افزایش اعتماد به نفس در افراد می شود درست لباس پوشیدن و اهمیت دادن به ظاهر خود است.
• استفاده درست از زبان بدن علاوه بر اینکه بر روی تفکر دیگران در ارتباط با ما تاثیر گذار است بلکه بر روی احساس درونی خودمان نیز تاثیر دارد.
• شجاع باشید و از حقوق خود دفاع کنید.

تاثیرات اعتماد به نفس در زندگی

در سطر زیر به چند مورد از تاثیرات اعتماد به نفس در زندگی افراد اشاره شده است که شامل:

• به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می کنند
• مورد تحسین و تمجید اطرافیان خود قرار می گیرند
• موجب رضایت، آرامش روحی و روانی افراد می شود
• موجب موفقیت افراد در موقعیت های شغلی و تحصیلی می شود

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

عزت نفس یعنی خودتان را چه قدر دوست دارید و چه میزان خودتان را ارزشمند می دانید، اعتماد به نفس یعنی در رسیدن به اهداف خود چه میزان به خود و توانایی های خود اطمینان دارید. اعتماد به نفس یکی از عناصر سازنده عزت نفس می باشد و این دو مکمل یکدیگر هستند.

نتیجه گیری

اعتماد به نفس یک ویژگی مهم و تاثیر گذار در زندگی افراد است. این ویژگی اکتسابی است و می توانید با تمرینات ذهنی و فیزیکی به مرور زمان اعتماد به نفس را در خود تقویت کنید.